Mnoho lidí je zvyklých, dát si před spaním šálek horkého čaje. Je o zvyk, který je doprovází i celý život. Vždyť co může být před spánkem příjemnějšího, než si dát horký šálek něčeho tak lahodného, jako je čaj na spaní? Ne všechny čaje jsou ale před spaním vhodné. Některé totiž obsahují kofein, a místo toho, aby vás takový čaj před spánkem zklidní, nabudí vás, a vy pak budete mít velký problém usnout. Základní pravidlo tedy zní, abyste se vyhnuli čaji s kofeinem. Patří sem třeba černý čaj, zelený čaj nebo bílý čaj. I když mají tyto čaje méně kofeinu než káva, stále se jedná o poměrně velkou dávku kofeinu.

Bylinné čaje

Ideální volbou jsou pro vás bylinkové čaje. Ty mají přirozeně uklidňující účinky a můžou naopak podpořit váš kvalitní spánek. K tomu se ale vyplatí znát účinky jednotlivých bylinkových čajů, keré se před spaním doporučují.

Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj je tradiční večerní nápoj. Obsahuje látky, které pomáhají uvolni svalové napětí a také zklidni vaši nervovou soustavu. Je vhodný zejména v ty dny, kdy cítíte fyzickou únavu nebo se cítíte neklidní. Heřmánek navíc podporuje přirozené trávení, hodí se tedy i po těžší večeři.

Meduňkový čaj

Meduňka je ideální bylinkou ve chvílích, kdy prostě večer nemůžeme zastavit myšlenky a vypnout hlavu. Pomáhá zmírnit stres, úzkost, nervozitu a pomůže nám rychleji usnout. Má svěží chuť, lehce citrusovou a je vynikající i bez slazení.

Třezalkový čaj

Třezalka je bylinka, která se používá na mírné úzkosti a pro zlepšení nálady. Hodí se pro vás zejména ve dnech, kdy pociťujeme zvýšené množství stresu, nebo se prostě cítíme vyčerpaní každodenním životem. Třezalka nemá účinek hned, vyplatí se pít spíše dlouhodobě. Ale pozor, doba pravidelného pití by neměla překročit 2-3 týdny.

Levandulový čaj

Levandulový čaj je velmi silně aromatický. Má výraznou chuť a je velmi lahodný. Levandule má zklidňující i relaxační účinky, dokonce mírně sedativní. Pomáhá nám s podrážděností i s lehkou nespavostí.

Mnoho lidí je zvyklých, dát si před spaním šálek horkého čaje. Je o zvyk, který je doprovází i celý život. Vždyť co může být před spánkem příjemnějšího, než si dát horký šálek něčeho tak lahodného, jako je čaj na spaní? Ne všechny čaje jsou ale před spaním vhodné. Některé totiž obsahují kofein, a místo toho, aby vás takový čaj před spánkem zklidní, nabudí vás, a vy pak budete mít velký problém usnout. Základní pravidlo tedy zní, abyste se vyhnuli čaji s kofeinem. Patří sem třeba černý čaj, zelený čaj nebo bílý čaj. I když mají tyto čaje méně kofeinu než káva, stále se jedná o poměrně velkou dávku kofeinu.

Bylinné čaje

Ideální volbou jsou pro vás bylinkové čaje. Ty mají přirozeně uklidňující účinky a můžou naopak podpořit váš kvalitní spánek. K tomu se ale vyplatí znát účinky jednotlivých bylinkových čajů, keré se před spaním doporučují.

Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj je tradiční večerní nápoj. Obsahuje látky, které pomáhají uvolni svalové napětí a také zklidni vaši nervovou soustavu. Je vhodný zejména v ty dny, kdy cítíte fyzickou únavu nebo se cítíte neklidní. Heřmánek navíc podporuje přirozené trávení, hodí se tedy i po těžší večeři.

Meduňkový čaj

Meduňka je ideální bylinkou ve chvílích, kdy prostě večer nemůžeme zastavit myšlenky a vypnout hlavu. Pomáhá zmírnit stres, úzkost, nervozitu a pomůže nám rychleji usnout. Má svěží chuť, lehce citrusovou a je vynikající i bez slazení.

Třezalkový čaj

Třezalka je bylinka, která se používá na mírné úzkosti a pro zlepšení nálady. Hodí se pro vás zejména ve dnech, kdy pociťujeme zvýšené množství stresu, nebo se prostě cítíme vyčerpaní každodenním životem. Třezalka nemá účinek hned, vyplatí se pít spíše dlouhodobě. Ale pozor, doba pravidelného pití by neměla překročit 2-3 týdny.

Levandulový čaj

Levandulový čaj je velmi silně aromatický. Má výraznou chuť a je velmi lahodný. Levandule má zklidňující i relaxační účinky, dokonce mírně sedativní. Pomáhá nám s podrážděností i s lehkou nespavostí.